Une semaine de petit-déjeuner healthy pour bien démarrer la journée

Faire ses courses en ligne 

Avant de passer au coeur du sujet, c’est-à-dire notre recette petit déjeuner healthy, parlons un peu logistique ! En effet, comme 70% des Français, vous ne faites pas vos courses en lignes. Habitude, sécurité, choix, nombreux sont les facteurs qui vous freinent. De nos jours, faire ses courses à domicile présente plusieurs avantages. La livraison de course à domicile vous fait gagner du temps ! Plus besoin de vous déplacer. De même, les listes de courses sont devenues superflux car vous pouvez modifier votre panier comme bon vous semble. Terminé les oublis voire les mauvais produits achetés ! 

Un des autres avantages, et vous l’avez déjà certainement expérimenté, c’est de ne pas craquer ! Dans le cadre de nos recettes de petit-déjeuner healthy, ça va bien nous aider. Une des règles d’or des courses que se soit en livraison à domicile ou en ligne est de ne pas les faire quand on a faim ou avant de manger. Sinon vous allez forcément avoir envie de craquer sur certains produits non healhty. Des produits “plaisir” en quelque sorte. 

Autres avantages, vous pouvez avoir une meilleure vision des promotions et des simplifiées à comparer les produits tout en respectant votre budget ! 

On passe à présent au coeur du sujet, une semaine de petit dej healthy ! ?

Une semaine de recette petit déjeuner healthy pour bien démarrer la journée

Que l’on aille au travail ou que l’on reste à la maison, rien n’est plus important que se lever du bon pied. Alors quoi de mieux pour commencer la journée qu’un petit-déjeuner sain et équilibré ?

Effectivement une alimentation healthy peut vous aider tant pour votre sommeil, que pour votre humeur du jour ou votre mémoire. Alors qu’attendez vous ? essayez vous à nos recettes de petit-déjeuner healthy spécialement préparé par nos soins.

Les courses en ligne

Comment construire son petit-déjeuner healthy ? 

Avant de se lancer dans les recettes healthy, essayons de comprendre comment bien construire son petit déjeuner healthy.

De manière générale, il est conseillé d’éviter le sucre transformé et de ne consommer que les produits à base de sucre naturel (fruits, sirop d’agave, sirop d’érable, miel…).

Pour un petit-déjeuner sain, on remplace les jus de fruits par des fruits frais (qui gardent plus leurs vitamines et nutriments que lorsqu’ils sont écrasés), on remplace les confitures par des compotes sans sucre ajouté, on remplace le pain blanc/biscottes industrielles par du pain complet/seigle ou des céréales complètes/granola/avoine.

On troc le lait industriel et les yaourts par du fromage blanc ou sec et du lait/yaourt végétal. Les différentes catégories de noix sont également une riche source de protéines, minéraux, bonnes graisses. Et pour finir, une petite dose de protéine végétale (avocat, olives, lentilles, quinoa…) ou animale (oeuf, viande blanche) selon les habitudes alimentaires.

• Si vous ne pouvez pas vous passer du sucre :
  • Fruits de saison
  • Jus maison
  • Compotes maison
  • Collations sucrées naturellement
  • …
• Un produit laitier ou végétal :
  • Yaourt, fromage blanc, yaourt de soja
  • Fromage
  • Lait végétal
  • …
• Un produit à base de céréales :
  • Pain complet / seigle
  • Avoine, céréales complètes,
  • Granola / Muesli
  • …
• Quelques noix :
  • Noisettes / Noix
  • Pâte à tartiner
  • Purée de sésame, cacahuète…
  • …
• Une source de protéine :
  • Un demi-avocat,
  • Des oeufs,
  • Viande blanche ou bacon,
  • …

• Une boisson chaude ou tiède sans sucre :
  • Café
  • Thé
  • Tisane

Menu type pour une semaine

Lundi – Gaufres à la banane et au blé healthy

Nous espérons que ces recettes de petit-déjeuner healthy vous ont plû, n’hésitez pas à nous envoyer les vôtres !