Recettes pour les sportifs caractéristiques 

En effet, ce que vous mangez avant, pendant et après l’exercice peut influencer vos performances. Un régime bien planifié soutiendra votre programme d’entraînement. Cela vous aidera à récupérer plus rapidement, réduisant ainsi le risque de blessure. Grace à Healthymood découvrez le meilleur de nos recettes pour les sportifs. Il est également nécessaire de manger pour rester en bonne santé et réduire le risque de maladie ou de surentraînement.

Ce que vous mangez avant l’exercice déterminera la quantité d’énergie que vous aurez et votre niveau de performance.

Si vous ne mangez pas les bons aliments avant de faire de l’exercice, vous aurez du mal à terminer votre programme d’exercices et vos performances ne seront pas optimales. C’est pourquoi nous vous présentons le meilleur de nos recettes pour les sportifs, riches en protéines et qui vous fourniront toute l’énergie nécessaire.

 

Pour les sportifs, quels repas ?

Tout d’abord, quelques conseils, assurez-vous que votre repas avant l’exercice contient une quantité modérée de protéines pour faciliter la récupération. Et une grande quantité de glucides pour augmenter la glycémie. Pour éviter les problèmes digestifs, tels que les douleurs ou les malaises d’estomac, limitez la teneur en graisses et en fibres.

Vous devrez peut-être essayer différentes périodes pour votre repas avant l’exercice. Afin vous pourrez vous assurer que vous ne vous sentez pas mal à l’aise lorsque vous commencez l’activité physique.

Manger en faisant du sport permet d’apporter des glucides aux muscles qui travaillent et de répondre aux besoins quotidiens en énergie et en nutriments. Ceci est particulièrement important lorsque vous faites de l’exercice en continu pendant plus d’une heure. Cela vous empêchera de vous épuiser trop rapidement et vous aidera à maintenir des performances optimales.

Les dernières recettes

smoothie fruit rouge healthy

Smoothie fruit rouge healthy 

Smoothie fruit rouge healthy, une recette délicieuse et saine à déguster le matin. À faire…

Voir
recette burger vegan

Burger Vegan avec galette de légumes

Recette healthy : Burger Vegan avec galette de légumes Pour 6 burgers / 1h10 de…

Voir

Moelleux chocolat patate douce

Moelleux chocolat patate douce Idéale pour réduire la quantité de beurre, cette recette de moelleux…

Voir

Toutes les recettes

recette healthy pancakes aux flocons d'avoine

Pancake flocons d’avoine

Recette : Pancake flocons d’avoine healthy Pancake flocon d’avoine healthy pour 2 personnes Ingrédients des…

Voir
patate douce purée recette

Purée patate douce healthy

Recette : La purée patate douce 2 portions de purée patate douce, la recette complète…

Voir

Barre energetique maison

Recette de la barre énergétique maison Pour une recette de barre energetique maison prête en…

Voir
galette lentille corail

Galette lentille corail healthy

Une recette de galette lentille corail healthy Galette lentille corail : c’est une recette healthy…

Voir
avocado toast recette healthy

Avocado toast recette healthy

La recette d’avocado toast healthy Avocado toast recette : nous vous expliquons tout. Les ingrédients…

Voir
soupe de moules healthy

Soupe de moules healthy

La recette de soupe de moules healthy spécialement pour vous. Mais aussi, vous avez un…

Voir
recette healthy petit déjeuner

Porridge aux fruits secs

Porridge aux fruits secs Recette healthy petit déjeuner ! Une recette délicieuse et healthy parfaite…

Voir
muffins patate douce

Muffins healthy patate douce, poivrons et fromage

Recette des muffins healthy patate douce, poivrons et fromage Une recette délicieuse et originale de…

Voir
linguine-cremeux-chou-fleur

Linguine crémeux de chou-fleur

Recette de Linguine au crémeux de chou-fleur Recette de linguine pour 6 personnes Difficulté :…

Voir
Purée oncuteuse aux asperges

Purée onctueuse healthy asperges et épinards

Recette de la purée onctueuse healthy asperges et épinards Recette de purée onctueuse healthy pour…

Voir
courge rôtie à la chataigne

Recette de courge rôtie, sauge, châtaigne et pancetta

Recette de courge rôtie, châtaigne et pancetta Une recette de courge rôtie healthy pour les…

Voir
mousse au chocolat à l'orange

Mousse au chocolat à l’orange

Recette : La mousse au chocolat et à l’orange Une recette délicieuse et sucrée de…

Voir
Risotto aux champignons healthy

Risotto aux champignons

Recette : Le risotto aux champignons végétarien La meilleure recette de risotto aux champignons végétarien…

Voir
Sablés de Noël healthy

Sablés de Noël healthy

Recette de Noël healthy : sablés de Noël – recette inspirée par Thibault Geoffray Une…

Voir
barre de céréales healthy

Barres de céréales

Recette de barres de céréales  Recette healthy pour 10 barres de céréales. Un parfait accompagnement…

Voir
dinde de Noël aux canneberges

Dinde de Noël aux canneberges

Une recette de Noël de dinde de noël, pour un diner délicieux et healthy lors…

Voir

Recettes pour les sportifs caractéristiques 

En effet, ce que vous mangez avant, pendant et après l’exercice peut influencer vos performances. Un régime bien planifié soutiendra votre programme d’entraînement. Cela vous aidera à récupérer plus rapidement, réduisant ainsi le risque de blessure. Grace à Healthymood découvrez le meilleur de nos recettes pour les sportifs. Il est également nécessaire de manger pour rester en bonne santé et réduire le risque de maladie ou de surentraînement.

Ce que vous mangez avant l’exercice déterminera la quantité d’énergie que vous aurez et votre niveau de performance.

Si vous ne mangez pas les bons aliments avant de faire de l’exercice, vous aurez du mal à terminer votre programme d’exercices et vos performances ne seront pas optimales. C’est pourquoi nous vous présentons le meilleur de nos recettes pour les sportifs, riches en protéines et qui vous fourniront toute l’énergie nécessaire.

 

Pour les sportifs, quels repas ?

Tout d’abord, quelques conseils, assurez-vous que votre repas avant l’exercice contient une quantité modérée de protéines pour faciliter la récupération. Et une grande quantité de glucides pour augmenter la glycémie. Pour éviter les problèmes digestifs, tels que les douleurs ou les malaises d’estomac, limitez la teneur en graisses et en fibres.

Vous devrez peut-être essayer différentes périodes pour votre repas avant l’exercice. Afin vous pourrez vous assurer que vous ne vous sentez pas mal à l’aise lorsque vous commencez l’activité physique.

Manger en faisant du sport permet d’apporter des glucides aux muscles qui travaillent et de répondre aux besoins quotidiens en énergie et en nutriments. Ceci est particulièrement important lorsque vous faites de l’exercice en continu pendant plus d’une heure. Cela vous empêchera de vous épuiser trop rapidement et vous aidera à maintenir des performances optimales.

N'hésitez pas à nous envoyer vos recettes pour les sportifs ou en les publiant sur notre groupe Facebook de partage de recettes healthy.