Quel est le petit déjeuner idéal ?

Que prendre au petit déjeuner ? 

Quel est le petit déjeuner idéal ? Il n’y en a pas, le petit déjeuner idéal, c’est en fonction de vos goûts et envie ! Voici nos inspirations pour vous et si vous vous êtes déjà posé cette question, nous pouvons y répondre.

Pour commencer, vous avez déjà entendu la phrase suivante : “le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée.”

Certes, mais alors, que prendre pendant ce repas ? Est-ce que votre petit déjeuner est vraiment adapté à votre métabolisme ? Est-il une source suffisante d’énergie ? 

Pour répondre à ces questions, nous vous présentons une infographie très intéressante offerte par Laetitia, rédactrice en chef de Food Factory dans laquelle elle nous présente un comparatif des différents petits déjeuners européens. 

Mais aussi, une liste de petits déjeuners healthy et leurs recettes par Healthymood. 

Les petits déjeuners en fonction des pays européens. 

Quel est le petit déjeuner idéal ?

Comme précisé dans cette infographie offerte par Laetitia, la rédactrice en chef du site de cuisine Food Factory, les différents petits déjeuners sont variés en fonction des pays européens. 

En effet, nous avons tous des habitudes assez différentes de petit déjeuner.

Pas exemple, en France, nos petits déjeuners sont plus faibles en calories que les Britanniques ou les Allemands qui vont avoir tendance à consommer plus de produits salés dans leurs petits déjeuners. 

Cependant, comme vous pouvez le constater, notre apport en sucre est assez élevé. Ici, nous prenons l’exemple d’un petit déjeuner correspondant à 560 kcal composé de : 

• Un croissant et demi 
• Une pomme 
• 15 g de beurre 
• 15 g de confiture

Néanmoins, nous avons aussi comme habitude de prendre du jus, souvent industriel, du café sucré ou autre boisson au petit déjeuner. Ce qui alourdit un peu la note en sucre ! 

Généralement, les céréales industrielles sont aussi courantes dans le petit déjeuner. Une habitude néfaste lorsque l’on sait qu’un bol de céréale correspond, en fonction des marques, à 400 kcal en moyenne. 

Quel est le petit déjeuner idéal ? Top des petits déjeuners healthy

Pour combattre cette habitude, découvrez notre top des petits déjeuners healthy : 

Pain perdu pommes banane cannelle

Pain perdu pomme banane cannelle

Tout d’abord, une recette délicieuse à déguster au petit déjeuner, le pain perdu pommes banane. Parfait si vous avez du pain vieilli, avec Healthymood, apprenez aussi à consommer malin et à ne pas gâcher la nourriture. 

Smoothie grenade et ananas

Smoothie grenade et ananas

Vous souhaitez voyager au petit déjeuner et sortie un peu du quotidien tout en vous régalant. Ce smoothie est délicieux pour vous. Une recette healthy spécialisée dans la perte de poids, parfaite si vous souhaitez boire quelque chose de frais au petit déjeuner. 

Bowl cake à la framboise

Bowl cake à la framboise

Ensuite, les bowl cake sont un super petit-déjeuner si vous faites un travail ou vous bougez ou que vous êtes sportif. C’est une recette qui tient au ventre tout en étant délicieuse. Parfait petit déjeuner de la fit girl, au bon goût de framboise, c’est parfait pour entamer une grosse journée. 

Quel est le petit déjeuner idéal ? Le porridge de quinoa 

Porridge de quinoa

Ensuite, en recette adaptable à tous les goûts, dégustez le porridge de quinoa. Vous pouvez changer cette recette tous les matins en fonction de vos goûts et de vos envies. C’est une base parfaite pour adapter ses envies tout en gardant le même apport calorique régulier. Noix, fruits secs et fruits juteux, chocolat ou coulis de framboise, vous pouvez vous lâcher. 

Le pain au chocolat maison

Pain au chocolat maison

En petite recette surprise pour terminer, nous vous présentons notre recette de pain au chocolat maison ! Parfait si vous avez du temps pour cuisiner et que vous voulez vous faire plaisir le matin. 

 

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