Tarte au thon

Recette : Tarte au thon healthy

La tarte au thon, cette recette classique qui est sûre de faire un sans faute ! Dégustez notre recette healthy à faire rapidement à la maison.

Ingrédients de la tarte au thon healthy :

• 1 pâte feuilletée
• 130 g de thon
• 2 tomates
• 6 cuillères à soupe de crème fraîche
• 100 g de gruyère

Préparation de la tarte au poisson :

• Tout d’abord, étalez une pâte feuilletée puis, émiettez le thon sur celle-ci
• Ensuite, coupez les tomates en tranches et les déposer sur le thon.
• Puis, ajoutez un peu de crème fraîche sur chaque tranche de tomates puis rajoutez le gruyère
• Faites cuire au four chaud pendant environ 30 minutes.
• Elle peut se consommer chaud ou froid.
• Bon appétit !

Les bénéfices du thon

Nous vous invitons à découvrir les bienfaits du thon afin de ne jamais manquer de l’inclure dans votre régime alimentaire.

Les bienfaits du thon que vous allez adorer

Bien qu’il s’agisse de l’une des espèces les plus simples, qui se distingue par sa praticité à être mangée et qui n’est pas exactement un poisson vedette de la cuisine gastronomique, le thon est l’un des aliments les plus complets que nous puissions manger, car il possède un niveau nutritionnel très complet.

Ce n’est pas pour rien qu’il existe aujourd’hui 240 fermes en Méditerranée qui produisent exclusivement ce poisson bleu !

Son goût délicieux, sa disponibilité dans le monde entier et ses composants sains en font le substitut idéal de la viande rouge.

Fonction cardiovasculaire du thon

Les acides gras insaturés oméga-3 (EPA et DHA), connus pour protéger le cœur, favoriser la circulation et prévenir les maladies cardiaques, sont en surabondance dans le thon.

Mais ce n’est pas tout, il est aussi une riche source de potassium, qui contribue à abaisser la pression artérielle, c’est-à-dire qu’il empêche la tension artérielle d’augmenter et réduit le nombre d’accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques et de maladies liées à l’obstruction des artères.

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Quiche au thon sans gluten