Les huiles essentielles sont composées d’extraits de plantes par distillation à la vapeur d’eau ou par la pression à froid. Si vous avez lu notre article sur les 6 plantes médicinales les plus efficaces, vous connaissez sûrement déjà les bienfaits que les plantes peuvent avoir sur votre santé physique. Couramment utilisées dans la pratique de l’aromathérapie, ces extraits de plantes sous forme d’huile sont généralement inhalées, diluées ou appliquées sur la peau.
Il existe près de 100 huiles essentielles couramment utilisées, chacune étant associée à des bienfaits pour la santé, y compris la concentration, la motivation et l’énergie.
5 huiles essentielles appuyées par la recherche
Certaines huiles ont fait l’objet de recherches scientifiques et il a été prouvé qu’elles peuvent booster l’énergie et soulager la fatigue. Voici donc 5 huiles qui diminuent la fatigue et augmentent la concentration :
- menthe poivrée
- orange douce
- menthe verte
- romarin
- citron
Huile essentielle de menthe poivrée
L’huile essentielle de menthe poivrée est efficace pour prévenir la fatigue et améliorer les performances physiques.
Huiles essentielles d’orange douce et de menthe verte
L’inhalation d’huile essentielle d’orange douce et de menthe verte peut améliorer les performances sportives.
Huiles essentielles de menthe verte et romarin
L’huile essentielle de menthe verte mélangée à l’huile essentielle de romarin a des effets bénéfiques sur l’apprentissage et la mémoire, ainsi que sur les marqueurs d’oxydation des tissus du cerveau qui apparaissent avec l’âge.
Huile essentielle de romarin
Le romarin a des effets stimulants et un fort impact sur l’humeur, ainsi que sur l’activité des ondes cérébrales et le système nerveux. Le romarin peut également aider à la concentration et à la mémoire.
Huile essentielle de citron
Le citron améliore l’humeur positive de façon fiable. D’autres recherches sont nécessaires sur l’huile essentielle de citron, mais traditionnellement, les parfums d’agrumes ont été considérés comme stimulants.
Les autres huiles essentielles
En plus de ces 5 huiles, les partisans de l’aromathérapie conseilles 13 autres huiles essentielles offrant des bienfaits énergétiques tout en aidant à améliorer la concentration et la motivation :
- La bergamote : énergisante
- La cannelle : booste la résistance
- L’eucalyptus : stimule le cerveau et booste l’énergie
- L’encens : équilibre le système nerveux
- Le basilic : stimule les glandes surrénales
- La racine de gingembre : énergisante
- Le pamplemousse : booste la résistance
- La baie de genévrier : améliore les niveaux d’énergie
- La chaux : élève l’humeur ou motive la créativité
- La citronnelle : vivifie les sens
- Le pin : donne un coup de fouet à l’énergie
- Le thym : augmente l’énergie et stimule l’esprit
- L’orange sauvage : améliore l’humeur
Comment utiliser les huiles essentielles ?
Bien que certains partisans des huiles essentielles les mélangent avec des lotions ou les appliquent sur les plaies, la façon la plus courante d’utiliser les huiles essentielles pour l’aromathérapie est :
- L’inhalation directe : respirer l’odeur à l’aide d’un inhalateur individuel en diluant des gouttes dans de l’eau chaude.
- L’inhalation indirecte : respirer l’odeur dans l’air en utilisant un diffuseur d’ambiance.
- En massage : diluer l’huile essentielle dans de l’huile de noix de coco, d’amande ou d’avocat et l’appliquer sur votre peau.
- En ajout à des boissons : ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles à des jus de fruits ou des smoothies pour optimiser les effets énergisants des huiles.
Voici des exemples de jus auxquels ajouter des huiles essentielles de votre choix :
Risques potentiels
L’huile essentielle de citron (et d’agrumes) rend votre peau très sensible au soleil. N’exposez pas votre peau au soleil si vous avez mis de l’huile d’agrumes.
Lorsque vous diffusez ces huiles dans l’air, faites attention aux autres personnes qui pourraient être exposées. Il peut être en effet dangereux d’exposer des femmes enceintes ou allaitantes, des personnes souffrant d’asthme, des enfants ou encore des animaux domestiques.
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